Хорошо известно, что занятия спортом укрепляют наше здоровье. Но не у всех людей есть возможность и время заниматься в оснащенном спортклубе. Специально для них производятся швейцарские мячи-фитболы (иногда их также называют гимнастическими шарами). Заниматься гимнастикой с фитболом можно в обычной городской квартире.
Фитбол - это специальный гимнастический мяч для занятий фитнесом и лечебной физкультуры (ЛФК). Главная функция фитбола – разгрузить суставы, когда это необходимо. Гимнастика на мяче, который мягко пружинит, полезна при варикозном расширении вен, остеохондрозе и артритах. Занятия с гимнастическим мячом помогают воздействовать на мышцы спины и позвоночника, укреплять брюшной пресс.
Гимнастика на мяче не только укрепляет мышцы и сжигает жир, но и обладает ярко выраженным лечебным эффектом. Создаваемая мячом вибрация оказывает обезболивающее действие, усиливает перистальтику кишечника, благотворно влияет на работу желудка, печени и почек. Кроме того, фитбол избавляет от стресса и снимает напряжение. Доказано, что волны, возникающие при колебаниях мяча, передаются по всему позвоночнику до головного мозга и вызывают положительные эмоции.
Говорят, что полезно даже просто сидеть на фитболе (специальные мячи-фитболы с ножками). Координация не у каждого человека хорошо развита. Упражняясь на мяче, мы задействуем большее количество мышц, ни на минуту не расслабляемся. Можно сказать, заставляем свое тело работать по-новому. Учитывая лечебные свойства фитбола, можно использовать его для гимнастики даже во время беременности.
Занятия на фитболе просты и доступны даже детям и пожилым людям, далеким от спорта.
Рекомендуемые размеры фитболов:
- Рост менее 152 cм - диаметр фитбола 45 см
- Рост от 152 см до 165 см - диаметр фитбола 55 см
- Рост от 165 см до 185 см - диаметр фитбола 65 см
- Рост от 185 см до 202 см - диаметр фибола 75 см
- Рост свыше 202 см - диаметр 85 см
